應(yīng)該如何緩解搬家后腰酸背痛?
搬家也算是一項全身運動，假如是步行搬家那更是一項巨大的膂力運動。假如東西太多，自己又不情愿請搬家公司搬家，那么搬家的次數(shù)都會添加，那么膂力“透支”都是有可能的。所以，參加完搬家這項“運動”后，渾身酸痛是不可避免的。
在一次活動量較大今后，或間隔時間較長未訓(xùn)練，剛開始訓(xùn)練之后，往往會呈現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是立刻發(fā)作在運動完畢后，而是發(fā)作在運動完畢后1-2天，因此稱為推遲性痛苦。
搬家運動后肌肉推遲性酸痛的原因是運動時肌肉活動量大引起部分肌纖維及結(jié)締安排的纖細(xì)損害，以及部分肌纖的痙攣所致。因為這種肌肉纖維纖細(xì)損害及痙攣是部分的，因而就整塊肌肉而言，仍能完結(jié)運動功能，但存在酸痛感。酸痛后，通過肌肉內(nèi)部分纖細(xì)損害的修正，肌肉安排變得較前強壯，今后同樣負(fù)荷將不再發(fā)作損害(酸痛)。
搬家后酸痛處理
1.對酸痛的部分肌肉進行熱敷，促進血液循環(huán)及代謝進程，有助于損害安排的修正及痙攣的緩解;
2.對酸痛部分進行靜力牽張練習(xí)，堅持?jǐn)U展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后歇息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種擴展練習(xí)有助緩解痙攣;
3.對酸痛部分進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損害修正及痙攣緩解;
4.口服維生素C有促進結(jié)締安排中膠元組成的作用有助加速受損安排的修正和緩解酸痛。
搬家需求很多的膂力勞動，假如東西太多、太重，簡易不要自己搞定。盡量多叫些親朋過來幫忙，假如遇工作日朋友不能來，請搬家公司也是一個很不錯的選擇，究竟關(guān)于搬家他們都比咱們熟悉、更了解。